産後うつが心配なときの相談目安と看護サポート

相談の目安（期間・生活への影響・危険サイン）

「病院に行くべきかわからない」と迷うときは、以下のサインが出ていないか確認してください。これらが2週間以上続く場合、またはつらくてたまらない場合は、ひとりで抱え込まずに相談してください。

※日本産婦人科医会のマニュアル等でも、「物事を楽しみにして待てるか（興味の喪失）」「自分を不必要に責めていないか」といった点は、メンタルヘルス不調の重要なサインとされています。

家族・パートナーができる関わり

一番近くにいるご家族の理解とサポートは、回復への大きな助けとなります。

• ポイント 1 話を否定せずに聞く

  「考えすぎだ」「もっと頑張れる」といった励ましや否定は避け、つらい気持ちをそのまま受け止めて聞いてあげてください。

• ポイント 2 休める環境を作る

  家事や育児を具体的に分担し、ママが物理的に休息できる時間を作ってください。睡眠時間の確保はこころの回復に不可欠です。

• ポイント 3 専門家につなぐ

  様子がおかしいと感じたら、保健センターや医療機関への相談を提案したり、付き添ったりしてください。「一緒に相談に行こう」と声をかけることが大切です。